Beweging is een fundament voor gezondheid en levensduur. Met mijn chiropractische expertise analyseer ik je houding, mobiliteit en bewegingspatronen om onevenwichtigheden en zwakke punten te identificeren. Of je een beginner bent of een ervaren sporter, ik ontwerp gepersonaliseerde trainingsadvies die balans, spierkracht, gewrichtsgezondheid, mobiliteit en cardiovasculaire fitheid optimaliseren – essentiële pijlers voor een lang, gezond leven. Onderzoek in The Lancet (2015) toont aan dat functionele kracht, zoals grip strength, een voorspeller is van lagere mortaliteit, terwijl cardiovasculaire fitheid (VO2 max) direct correleert met levensverwachting (Journal of the American College of Cardiology, 2018).

Mijn adviezen, zoals krachtoefeningen, isometrische holds en cardio-gebaseerde routines, zorgen ervoor dat je lichaam in harmonie werkt, blessures voorkomt en je hart, gewrichten, spieren en fascia ondersteunt. Dit maximaliseert niet alleen je huidige prestaties, maar verlengt ook je actieve levensjaren.

Biohacking gedijt op data, en mijn geavanceerde testen bieden ongeëvenaard inzicht in jouw biologie. Ik gebruik toonaangevende diagnostiek om de wortel van gezondheidsuitdagingen of prestatiebarrières te achterhalen, onder andere:

                  ◦               GlycanAge Test: meet jouw biologische leeftijd via glycans in uw bloed, die jouw gezondheid op cellulair niveau weerspiegelen, in tegenstelling tot jouw chronologische leeftijd (aantal levensjaren).              

◦               Genetische Testen: Onthul hoe je DNA je metabolisme, bewegingsrespons en stressgevoeligheid beïnvloedt, voor een op maat gemaakte levensstijl.

                  ◦               DUTCH Test: Meet hormoonprofielen (cortisol, testosteron, oestrogeen) om stressrespons, slaapkwaliteit en energie te optimaliseren).

                  ◦               Metabolomix+ en andere orgaanzuur testen: Analyseer voedingsstoffentekorten en stofwisselingsroutes om je vitaliteit en herstel te boosten (Metabolomics, 2021).

                  ◦               GI Map: Onderzoek je darmmicrobioom om spijsvertering, immuniteit en mentale helderheid te verbeteren, ondersteund door studies die darmgezondheid linken aan cognitieve functie.

                  ◦               Mycotoxine- en zwaremetalentests geven inzicht in verborgen belasting die je energie, hormonen en immuunsysteem kunnen ondermijnen. Het zijn vaak ontbrekende puzzelstukken bij chronische klachten of onverklaarbare symptomen.

                  ◦               Advies over uitgebreide bloedonderzoek.

Ik interpreteer deze complexe data en vertaal deze naar praktische, persoonlijke aanbevelingen – van voedingsstrategieën tot supplementen – die jouw gezondheid naar nieuwe hoogten brengen.

Voeding vormt de basis van je biologie. Met mijn orthomoleculaire expertise adviseer ik over essentiële voedingsstoffen onder andere magnesium (voor spierherstel), omega-3 (voor ontstekingsremming) en vitamine D (voor immuniteit en botgezondheid) ook bespreken we hele interessante moleculen zoals PQQ (Pyrroloquinoline Quinone), Astaxanthin en Sulforaphane. Ik ontwerp een voedingsplan dat je biochemie optimaliseert, je prestaties verbetert en je langetermijngezondheid versterkt, volledig afgestemd op jouw unieke behoeften en testresultaten.

Mijn biohacking-interventies gaan verder dan beweging en voeding, en omvatten wetenschappelijk onderbouwde methoden om elk aspect van je leven te verbeteren. Enkele hoogtepunten:

• Slaapoptimalisatie:
  Slaap is een cruciale pijler van gezondheid, met studies (Sleep, 2021) die aantonen dat diepe slaap de hersenfunctie, immuunsysteem en hormoonbalans verbetert. Ik analyseer je slaapkwaliteit (bijv. via wearables) en adviseer over technieken zoals een consistent slaapschema, blauwlichtblokkers (vermindert melatonine-onderdrukking), en ademhalingsoefeningen om parasympathische activiteit te stimuleren. Deze interventies maximaliseren je herstel en cognitieve prestaties.
• Ideale Slaapomgeving:
  Een geoptimaliseerde slaapkamer is essentieel voor herstel. Ik adviseer over verduisteringsgordijnen (verhoogt melatonineproductie), koele temperaturen (16–18°C, bevordert diepe slaap), en hoogwaardig beddengoed dat drukpunten minimaliseert. Dit creëert een omgeving die je slaapcycli synchroniseert en verouderingsprocessen vertraagt.
• Optimaliseren van je Thuisomgeving:
  Je omgeving beïnvloedt je biologie. Ik help je een biohacked thuis te creëren door lucht- en waterkwaliteit te verbeteren (bijv. HEPA-filters, omgekeerde osmose), elektromagnetische straling te minimaliseren (EMF-reductie, Environmental Research, 2022), en ergonomische werkplekken te ontwerpen die gewrichtsgezondheid en houding ondersteunen. Dit verlaagt stress en verbetert je fysieke en mentale welzijn.
• Overige Interventies:
  Van koude blootstelling tot intermitterend vasten en nootropics ik selecteer interventies die passen bij jouw doelen en biologie, altijd gebaseerd op de nieuwste wetenschap.